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擠奶究竟要擠到什麼程度為止？乳房腫脹，敷捲心菜有用嗎？要回職場了，如何從純母乳改成瓶餵？白天要工作很累，半夜還是得擠奶嗎？有請專家來解答。無論您是上班時與寶寶分開的職業媽媽、或是瓶餵母乳的媽媽，都建議閱讀這篇文章。 ... 瓶餵最好讓寶寶坐著喂，不要躺著餵？ 以奶瓶瓶餵寶寶時，寶寶最好取直立的坐姿，最好不要躺著喂，以免溢吐奶，而且躺著時因耳壓較高，躺著喝奶較易得中耳炎。另外，瓶餵母乳必須拍嗝，如果是較易溢吐奶的寶寶，拍完嗝後，建議再直立抱著大約至少15分鐘，比較不會溢吐奶，而且不要在餵奶後立刻換尿布，可在餵奶前先換尿布。 要回職場了，如何從母乳餵養改瓶餵？ 媽媽要回職場工作前的至少1、2周前，要開始請將來要幫忙照顧寶寶的人先開始嘗試瓶喂，讓寶寶有時間逐漸習慣。奶瓶在使用前也必須先消毒，以消毒鍋消毒或煮沸皆可。也要選擇較柔軟的奶嘴，但孔洞不要太大，因為如果孔洞較大，雖然會使奶水較好吸，但也可能會使寶寶不願意再在媽媽下班後，吸吮乳房了（因為母乳時，寶寶可能在吸吮剛開始時要花較多力氣吸奶），所以如果想要「上班瓶餵、下班母乳餵」的媽媽，也要注意奶瓶孔洞選擇；此外，也建議給照顧寶寶者有媽媽味道的衣服或物品，讓寶寶有熟悉感。 上班族媽媽，多久必須擠一次奶？ 建議大約3小時擠一次奶，最多不能超過4小時。 擠奶究竟要擠到什麼程度為止？ 要看擠奶的目的而定。如果是上班開會前實在沒時間擠奶、乳房卻腫脹不適，可只稍微擠掉一點、讓自己感到舒服即可；如果目的是要追求更多奶水，建議擠更多（越擠，奶水會越多），擠到奶水的流速變慢後，再換另一邊繼續擠，擠多久則因人而異。如果手累了，可用電動吸乳器，但只限於已用電動吸乳器擠奶順利的媽媽；如果是產後第1、2天奶水分泌不順暢、擠不太出來，則先不要使用電動吸乳器，建議母乳餵養或手擠乳。 ... 如何以手擠奶？ 產後只要依嬰兒需要哺乳或儘可能親子同室餵養，即可促進泌乳，不需要用手擠乳；但如果有母嬰分離的情況、或多胞胎、或多擠來儲存，在母乳餵養之餘，建議可在體力狀況許可的情況下，從產後第1天就可開始每隔2～3小時擠一次奶，剛開始可兩邊各大約擠5～10分鐘。手呈C狀，在距離乳暈大約1公分後方，先往胸壁內壓，再往前推。注意不要壓到乳暈，也不要拉扯乳頭、不要在乳房皮膚上滑動。老公也可以一起學，當老婆累了，可幫忙以手擠乳。 白天要工作很累，半夜還是得擠奶嗎？ 如果選擇擠出母乳全瓶喂，建議半夜還是要定時擠一次奶（產後早期擠乳間隔至少不超過4小時），或是半夜改為母乳餵養，這樣才能維持較好的泌乳量，因為半夜泌乳激素分泌得較好，建議至少在寶寶4個月大以前最好能做到，以避免奶水變少。 乳房腫脹，敷捲心菜有用嗎？ 平常不太會吃的捲心菜最外層綠色外衣，含有比內層更多的異硫氰酸酯與硫磺化合物，可將這一層洗凈，再放入冰箱冷藏，當乳房腫脹不適時，可拿來放在乳房上（注意菜葉不要蓋住乳頭與乳暈），有助於緩解腫脹不適與消炎，當菜葉變軟後，再更換新的捲心菜葉。 要避免吃什麼退奶食物嗎？ 吃哪些食物會造成奶量減少，每個人都不一定，可以稍微觀察一下自己的奶量，再回想吃了什麼食物即可，在此之前不用特別避開特定飲食。至於哺乳期可以吃蒜或辣嗎？則沒有規定不行，端看寶寶喝奶後的反應而定（奶里可能會有食物的味道）。與其過度擔心飲食一定要避開什麼才不會使奶量減少，還不如多母乳餵養或擠奶。此外，擠奶前應放鬆心情，先喝杯飲料補充水分，並要將雙手洗乾淨，而且也要勤換溢乳墊，以降低得乳腺炎的機率。 哺乳期的飲食與服藥影響？ 只要正常均衡飲食即可；但在藥物的部分，如果媽媽有服用四環黴素（抗生素的一種），可能會影響寶寶的牙齒髮育，服藥期間如果擔心的話，可先將奶擠掉不餵寶寶；另外如果有用放射線治療癌癥，也儘量不要餵奶；至於萬一不慎少量飲酒，則建議至少間隔2、3小時以後再餵奶，否則寶寶可能會比較躁動不安。 ... 瓶餵母乳的奶量？ 優先母乳餵養，餵到寶寶不喝為止即可；瓶餵的奶量則因人而異，很難量化奶量，建議不要跟他人比較。一般來說，剛出生滿1周以上的寶寶，胃大約有30C.C.的容量，一餐大約喝30C.C.左右；1個月大時，胃大約有60～100C.C.的容量，一餐大約喝60～100C.C.，之後胃的容量會逐漸增加，每個寶寶的差異性很大，建議自己觀察寶寶要不要喝奶即可，寶寶喝飽了就會不喝了。建議媽媽不要一次將太多奶都擠在同一袋或同一瓶里，以免寶寶喝不完。比方可以將大約30～60C.C.的母乳分裝成一袋或一瓶，讓寶寶一次就喝完一袋或一瓶。

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